什麼都想做，卻不知道先做哪個
學習、副業、興趣、工作都有想法，卻很難找到能安心專注的方向。
珍優職免費自我探索工具
想做的事情很多，
AI Life & Career Reflection
想做的事情很多，
卻不知道該先選哪一件？
不是把所有想做的事重新排進時間表，而是透過五階段 AI 引導式對話，慢慢釐清真正重視的事，找到值得持續累積的方向。
Who is it for?
這些感受，你也有過嗎？
也許你不是沒有方向，而是生活裡有太多值得投入的可能性。
總被新課程、新機會吸引
想持續成長，但也怕錯過；明明已經很忙，還是想再學一點。
想累積能力，也想好好生活
希望未來有更多選擇，同時又想為健康、家人和休息留下空間。
The problem
真正需要的，
可能不是更多時間管理技巧。
當每個選項都有道理，先想清楚自己重視什麼，再決定哪些值得投入，往往比排出更多待辦更重要。
- 我是真的想做，還是覺得「應該」做？
- 想累積的是一項能力，還是一種活動形式？
- 為了未來的選擇權，我願意付出什麼代價？
- 哪些事情現在不做，也不代表放棄？
How we explore
五個階段，
陪你從混亂走向選擇。
AI 依你的回答逐步反映與追問。每一階段先確認共識，再繼續往下，不用一次回答完整題庫。
看清現在
生活狀態與真正需求
辨認動機
真心喜歡與外在期待
找到主軸
值得累積的能力與方向
練習取捨
生活、學習與資訊界線
輕量實踐
一個小步驟，先試再調整
Start here
先從你最在意的困擾開始。
選擇只是讓 AI 知道從哪裡開始提問。不是測驗分類，也不預設你最後應該得出什麼答案。
個人化開場 這個情境會優先探索此頁只在瀏覽器內組合 Prompt，不會儲存你的個人答案。後續探索在你選擇的 AI 工具中進行。
你的五階段 AI 教練 Prompt
VERSION 1.1已包含完整角色設定、個人化探索重點、五階段提問原則，以及 Word／Notion 成果的交付選項。
- 依不同困擾調整開場與提問重點
- 保留每階段的確認與追問機制
- 能直接貼入 ChatGPT、Gemini 等工具
完整 Prompt 約 字。複製後貼入新對話，即可開始第一階段。
先閱讀完整 Prompt ＋
How it works
複製、貼上、慢慢回答，
就可以開始。
你不需要另外註冊新平台，也不必一次整理好所有答案。
複製完整 Prompt
先選擇目前的情境，再複製或下載包含五階段的完整引導指令。
開啟 AI 對話
貼入你常用的 AI 工具，依每回合少量的問題回答。可以分次進行。
留下自己的指南
完成對話並確認共識後，請 AI 整理一頁成果，選擇 Word 或 Notion Markdown 保存。
開啟工具不會自動帶入內容，請先複製 Prompt。Word 檔下載是否支援，依你使用的 AI 平台功能而定。
What you will get
最後留下的，
不是另一份待辦清單。
而是一份你自己確認過的《人生重心與取捨指南》，供未來面對新課程、工作選擇與生活調整時回顧。
Sample · 虛構示例
我的人生重心與取捨指南
「讓生活留有空間，也讓喜歡的能力慢慢長大。」
- 重要的生活需求
- 健康、陪伴與不必一直產出的時間
- 想累積的方向
- 把自己的學習與工作觀察，轉成更清楚的表達與交流
- 新機會的提醒
- 有興趣，不代表現在就要開始
- 下一個小實驗
- 用自己的話說清楚一個印象深刻的觀點
FAQ
使用前，你可能還想知道。
需要一次完成五個階段嗎？
不用，可以依照自己的時間與精力分次回答。盡量延續同一段 AI 對話，或先保留目前的階段摘要。
一定要使用 ChatGPT 嗎？
不一定，只要 AI 工具可以接收文字指令並進行多輪對話，就可以嘗試使用。不同平台的回答和文件產出可能有所差異。
這份工具會直接替我決定職涯方向嗎？
不會。它幫助你整理想法與取捨，無法替你下人生結論，也不取代專業職涯諮詢或心理諮商。
我的個人回答會儲存在網站上嗎？
本頁只提供 Prompt 組合與下載，不要求填寫私人經驗，也不儲存你和 AI 的對話。你選擇的 AI 平台可能有自己的資料使用政策，請避免輸入敏感資訊。
完成後如何取得 Word 或 Notion 版本？
五階段完成後，AI 會先整理共識供你確認，再詢問想使用 Word 或 Notion Markdown。若平台無法直接產生 Word 檔，仍可取得能複製到 Word 的排版文字。