提升工作動力的實用策略與5個步驟（從生活實驗獲得的靈感）

在職場工作中，需要持續思考如何讓工作更有效率或是更符合目標。然而，面對繁重的工作壓力和日復一日的工作內容，有時難免會覺得動力不足或產生倦怠。因此，可以試著從不同的角度尋找提振工作的方法。

平常我滿熱衷生活的實驗與小練習，這也激發出新的靈感，幫助我思考及優化工作任務。藉由生活小事練習，不僅提升生活品質和狀態，也可以同步思考如何應用於工作中。最近這一年在生活中斷斷續續練習「把討厭的事變喜歡」並且歸納出4個關鍵點，也進一步思考延伸至工作的可能性。

先定義「討厭的事情」，通常指日常生活中，一定要做、但又非常不喜歡做的事。比如說，我最討厭最家事了，因為實在很無聊、瑣碎、浪費時間，但不做家事，家裡又會亂七八糟。

以下提供2階段共5個步驟方法，幫助你重新提升工作動力，希望能夠帶來助益。

第一階段：建立正向連結，轉化工作心態

步驟1：覺察並接納負面情緒

遇到工作挑戰或不喜歡的任務，試著覺察當下的情緒。就像在生活中處理不愉快事件一樣，先面對情緒，意識到自己的反應，整理心情。思考為什麼有這樣的情緒、真正在意的是什麼，先接納並拆解情緒之後，也才有機會用新的角度看待任務。

以做家事為例，我很清楚知道我真的很不喜歡做家事。知道「不喜歡的感覺」之後，也才能夠進一步拆解原因，例如：我覺得他是浪費時間的、很沒有生產力、是沒有意義的。

步驟2：賦予工作意義

在生活中，我一開始的練習是「賦予事件有價值的意義」，例如：做家事是對家人和自己的愛。這樣的轉念引導，至少可以先從內在念頭轉變定義，讓自己做家事時，不會出現太多負面的念頭。

同樣的概念也可以嘗試運用在工作中，賦予工作意義也有助於提高工作動力。但每個人「意義」的定義都不同，因此需要更深度找到個人在乎的「價值觀」，並思考與工作任務的關連。

舉例來說，有些人很在乎工作效率。如果工作中能發展一套流暢的工作術、安排他人任務、或從中串連，消除不必要的溝通浪費。此時，滿足了個人的意義感，也可以與公司目標連結，創造價值。

步驟3：想像美好成果

這是從「整理課」學到的方法。先前在SAT Knowledge 買了一門「無痛居家整理學｜破除復亂困境，營造質感空間(募資階段)」，講師有提到，在開始整理居家環境之間，最需要先思考「目標」，亦即想像你期望這個空間帶來什麼感受、做哪些事、以及整理後的空間畫面。

我將這個概念用在「洗碗」，會先想像把碗盤洗乾淨、擺放整齊，廚房空間更舒適的畫面，以及「下次要使用碗盤時，也會更方便」的實際誘因。

若套用於工作中，可以先想像完成任務後的狀態、感受，例如：獲得客戶滿意的回饋、完成一個專案的成就感…等，這些正向的想像也能激勵我們提升工作動力。

第二階段：善用個人特質、結合喜好，提升工作動力

搭配「喜歡」的事一起做，或是善用個人特質完成任務。 最近試驗後，我覺得這才是關鍵！

討厭的事，就算用上面兩種方法去做，也只能降到「沒那麼討厭」的程度，但本質還是不會喜歡上它。 然而，只要搭配喜歡的事情一起做，用熱情事物當引子，就算討厭的事情也會自動完成。

比如說，我喜歡學習、聽線上課程、podcast。在「做家事」時，同時搭配聽課，就會很有動力做家事。注意力也不會只放在「做家事很討厭」的這份心情，而是關注在聽課和學習的收穫。再者，即時討厭做家事，也會因為能同時學習成長，而有更多的動力做家事。

若運用於工作中，可以參考下列2個步驟試試看。

步驟1：了解自我特質和優勢

之前我使用過不同的測驗工具，來了解自己，例如：VIA性格測驗、蓋落普優勢測驗、職游的優勢能力卡，這些工具都能幫助自己讓抽象的「個人優勢」更明確化。

透過認識自己，找到特質優勢，也有助於找到適合的工作模式。在職涯諮詢實務上，我也常與來談者共同討論，協助個人梳理優勢才能，並轉化為可應用於日常及工作的行動方案。

步驟2：運用優勢應對挑戰

善用優勢特質也有助於應對在工作中的新任務和挑戰。比如說，將「熱愛學習」的特質在遇到新任務時，可以藉由向不同的人學習、運用不同的學習資源，幫助自己快速掌握新任務的知識，進而完成任務。先前參加商業思維學院的專案管理學習營，也充分運用了優勢天賦，進而完成作業，並且獲得金色證書及滿分的評價。

結論

無論生活或工作，都是不斷修煉的過程。正視與接納自己的情緒，找到個人特質與優勢，將能陪伴我們面對工作生活的大小事，並且度過各種挑戰。